Những thực phẩm nên và không nên tiêu thụ trong mùa hè để kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Các món nướng nhiều calo như xúc xích và cánh gà, cùng với đồ uống như slushy hay cà phê, có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và vóc dáng của bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes từ NutriCentre khuyên nên thực hiện những hoán đổi thông minh để giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý:

• Thay xúc xích bằng thịt nguội: Xúc xích chứa khoảng 250 calo, trong khi thịt nguội chỉ khoảng 120 calo, giúp bạn giảm 130 calo.

• Thay kem bằng sữa chua: Một ly kem chứa khoảng 350 calo và 45 gram đường, trong khi sữa chua chỉ khoảng 150 calo, tốt cho việc kiểm soát cân nặng.

• Thay khoai tây chiên bằng khoai lang nướng: Cắt lát khoai lang, trộn với dầu ô liu và gia vị, sau đó nướng để có món ăn vừa ngon vừa ít calo.

Bằng cách hoán đổi thực phẩm, bạn không chỉ giảm hấp thụ chất béo, tránh tăng cân mà còn cải thiện làn da nhờ vitamin A trong khoai lang. Thay vì ăn cánh gà chiên không tốt cho sức khỏe, hãy tự nướng tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng. Tự làm sinh tố cũng giúp bạn kiểm soát lượng đường và giữ nguyên liệu tươi ngon, có lợi cho cân nặng. Ngoài ra, chọn đồ uống ít calo hay nước khoáng thay vì đồ uống có cồn và cocktail chứa nhiều đường để bảo vệ sức khỏe và tránh tăng cân.

Đồ uống ít calo hoặc nước khoáng chỉ có 120 calo, trong khi cà phê pha trộn đông lạnh thường chứa 300-400 calo do thêm đường, xi-rô hoặc kem. Để thưởng thức cà phê, bạn nên chọn cà phê với sữa tách kem, chỉ chứa từ 50-120 calo tùy theo sở thích. Nguồn DailyMail.

Source: https://afamily.vn/nhung-mon-nen-va-khong-nen-an-trong-ngay-he-de-tranh-tang-can-vu-vu-20150619040511449.chn